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营养专家强调，职场人群减重需避开三大饮食误区：一是盲目节食，初期体重可能下降，但长期会导致肌肉与脂肪同步流失，基础代谢进一步降低，后期极易反弹；二是忽视果糖、酒精、高热量食物的影响；三是盲目采用生酮、低碳等极端饮食模式，造成营养不均衡，加重代谢负担。
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